如何才能做到气运丹田?:气运
admin 2022-10-20 129
练习气息有2个步骤：1气运。增加肺活量方法：早晨空腹时，先喝一杯水，练习呼吸。a）缓吸缓呼b）急吸缓呼c）缓吸急呼d）急吸急呼上述四种都练过以后，可以再中间加入，屏气数10下再呼气。2。增强气息控制的能力。所谓“气运丹田”，有肺活量，没有运用自如的能力，也是白费。
气息控制，主要是胸部和小腹部（肚脐眼稍下）的肌肉的控制气运。方法：a）胸部的练习。主要还是结合上述的呼吸练习，呼吸时，注意自己的肋骨的扩充与收缩，控制肩膀不能随着呼吸而耸肩或塌下，完全只是胸部的扩充与收缩。b）腹部的肌肉练习。吸气，扩胸的同时，感觉横膈膜下压，腹部紧迫感，要让小肚子向背部方向继续压，（这个女生比较明白，显得肚子很小甚至没有了）反复练习，让小腹部的肌肉弹性增加，收放自如。
唱长音的时候尤其重要气运。最后，关于你经常喜欢喊歌的问题，是否因为自己平时都在洗澡间唱歌呢？还是要理解歌曲，感觉它，演绎它真正的内涵，该喊就放开喊，该收，就紧紧收～！。
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