害怕发胖所以不吃油？小心造成这三种危害！:做财运法事真的有用吗

有的人为了减肥做财运法事真的有用吗，克制自己吃无油食物，这样的减肥方法真的有用吗？实际上，合理摄入脂肪，不仅对我们的健康有好处，还能有效帮助我们增强饱腹感，从而控制食欲！

不吃油的危害

一、对身体造成危害

有人为了快速减肥完全不碰油脂，一日三餐任何菜都过一遍水，这样子四周就可以瘦2公斤，可其实你会发现很难坚持下去，因为你的手脚会经常性的冰冷，畏寒，生理期期间腹部会很不舒服做财运法事真的有用吗。

二、体重可能极大反弹

当你不得不停止不吃油的减肥方法，恢复正常油脂的摄入量，那么身体很有可能会拼命囤积大部分脂肪，这是身体怕你再次进入无油饮食而做的防御手段做财运法事真的有用吗。

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三、影响激素后果严重

油脂摄入少了，荷尔蒙就产生得越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源做财运法事真的有用吗。可是如果雌性激素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。

怎么摄入油脂

才能健康和减肥两不误做财运法事真的有用吗？

1、平时适量吃做财运法事真的有用吗，运动前后2小时不要吃！

2、想要瘦身塑形的，建议主要从食物中摄取油脂就够了，不要完全不吃油或者额外摄入明显油脂做财运法事真的有用吗。

3、正常吃瘦红肉等可以补充饱和脂肪;饱和脂肪并不是完全的“坏”脂肪，它能提升血清睾酮的水平，对增肌健身者有利做财运法事真的有用吗。

4、日常饮食中鱼虾贝、坚果等可以补充不饱和脂肪做财运法事真的有用吗。

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