总是焦虑、胡思乱想，精神内耗如何自救？:防小人符有用吗
最近，“精神内耗”这个词很火，精神内耗就像是一种新型的“赛博传染病”，感染着这代年轻人的精神世界防小人符有用吗。
10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是“营造良好环境，共助心理健康”防小人符有用吗。今天，跟着临平区中西医结合医院精神卫生科的副主任医师沈连相，一起聊聊精神内耗。
什么是精神内耗防小人符有用吗？
你是不是会经常出现这样的情况防小人符有用吗？
● 非常在意别人的想法，别人一个不经意的眼神就以为他讨厌自己防小人符有用吗。
● 习惯自我否定，考试还没开始就觉得自己肯定过不了，非常焦虑防小人符有用吗。
● 哪怕一天什么都不干，都觉得很疲惫防小人符有用吗。
● 没来由的无精打采防小人符有用吗。
● 学习工作效率极低防小人符有用吗。
● 经常逃避困难、拖延防小人符有用吗。
● 敏感、拧巴、自卑防小人符有用吗。
展开全文
这就是精神内耗，精神上的内耗往往比肉体内耗更煎熬防小人符有用吗。从心理学角度讲，精神内耗是指猜疑、焦虑、自责等负面情绪所带来的精神压抑，心里始终住着两个小人，不断打架，这样的矛盾心理造成了心理上的痛苦。
哪些人容易精神内耗防小人符有用吗？
缺乏主见、高敏感、没有自信的人很容易精神内耗防小人符有用吗。因为敏感的人会做出过度的猜疑，过多揣摩可能会发生可没有依据支撑的事情。还有一种就是完美主义者，也是精神内耗的元凶之一，对事情处处不满意，有执着的要求，常常是想多过于做。
沈医生告诉我们，往往这些性格产生的原因受原生家庭、父母的性格、父母的言传身教的影响比较多，其他原因还包括学校教育、社会教育、自我学习等等防小人符有用吗。
如何走出精神内耗？沈医生说，大多数精神内耗的人其实都意识不到自己在内耗防小人符有用吗。所以，“觉察到自己想太多”是停止精神内耗的第一步，也是自我心理调节至关重要的一点。
那怎么觉察是不是在内耗呢？就要确定自己在想的问题是否有足够的依据支撑，如果无法自行判断，可以找周围人一起证实防小人符有用吗。第二，是不是因为自己想多了才产生这样那样的担心、焦虑。如果是，那就加油走出这个不健康的状态，去积极应对。
如何去应对精神内耗防小人符有用吗？
行动上，我们需要提高行动力防小人符有用吗。比起空想，你应该去做真正需要做的事情，还可以直接行动，去弄清这个事情的真相，行动是减少损耗最有效的方法。
另外，还可以转移视线，比如进行自己的一些兴趣爱好，运动、种花、读书等等，让自己脱离那个低频的状态防小人符有用吗。
在心理上，我们要“放过自己”防小人符有用吗。可以通过降低对事物的期待、接纳不完美的自己、减少习惯性的自我否定、对已经发生的事不纠结等等来获得心理上的安逸和平静。虽然无法立刻达到这样的心境，可我们可以一点点进步。不纠结、不计较、不攀比、不奢望，学会与自己和解，才是解决精神内耗的关键。
“摆烂”对精神内耗有好处吗防小人符有用吗？
沈医生表示，现在大家常说的“躺平”和“摆烂”，虽然在一定程度上可以抵消精神内耗，可并不是长久之计，应该通过更积极的方式来减少内耗带来的不良影响防小人符有用吗。
同时，沈医生提醒大家，严重、持续的精神内耗如果不加以干预，容易引发心理问题，需要格外关注防小人符有用吗。
·END·
【有用就转发】
供稿丨临平区卫健局
转载请注明“健康杭州”
往
期
回
顾
新一股冷空气影响杭州防小人符有用吗！“老胃病”请注意：做好几点防复发
地铁站空气质量不容忽视防小人符有用吗，杭州卫监开展专项监测
长假之后难过睡眠关防小人符有用吗？这份“安眠秘籍”快收下
“立即把人喊回来防小人符有用吗，准备手术！”体检结果很乐观，却差点从“鬼门关”走一圈
转载声明：本站发布文章及版权归网上道教,符咒批发,道教符咒,茅山符咒,符咒灵符,手绘符,手绘灵符,道家招财符咒,网上祭奠,网上祭拜,在线许愿网,网上拜财神,代烧香,代烧香祈福,代烧纸钱,招财符咒,婚姻和合符咒,回心转意符咒,桃花符咒,事业符咒,平安符咒,平安健康符咒,求子符咒,怀孕符咒,道教求子咒,求子怀孕符咒,网上道观,线上道观所有，转载本站文章请注明文章来源！