跑步减肥多久能见效啊？:法事见效

一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果

其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情法事见效。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。

跑步的姿势和时间也是很重要的法事见效，从姿势上来说是很重要的正确的跑步方式可以锻炼到全身肌肉，既然是锻炼了全身的肌肉也就是可以将全身的脂肪给予相当的燃烧最终起到减肥的作用.在时间方面上也是很重要的，因为有氧运动的时候，身体需要热量来维持当时的运动量，起初的时候身体是用肌糖，或者说是用身体的糖分和肌肉里的脂肪酸来提供养分和能量.

通常来说20分钟内基本肌肉里的糖分和脂肪酸已经被消耗光了法事见效，所以说跑步也好，或者其他有氧运动通常是在40分钟左右才有减脂肪的作用，20分钟的热身和消耗脂肪酸和肌糖.

剩下的20分钟燃烧脂肪法事见效，在减肥初期的时候不要着急，因为一上来强忍着跑步也不是好的方法，因为那时肌肉没有足够的力量去维持当时的运动量，所以在那时候是无氧运动，而且还容易受伤.

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