【Chic恋爱说】“越想我越生气，他敢跟我对着理”|如何破解反刍思维式情感内耗？:算命的看出我做过和合
原创作者 | 仙女的胳肢窝
宝贝们好算命的看出我做过和合，
不知道大家有没有这样的：感情中只要自己做了蠢事，总是能够惦记很久，“哎呀，自己当初怎么会这样处理呢？太笨了算命的看出我做过和合。” 然后陷入抑郁、难受的情绪之中。
这种情形很像《武林外传》佟湘玉算命的看出我做过和合，一难过她就开始悔恨：“我从一开始就不应该嫁过来，如果我不嫁过来，我的夫君也不会死，如果我的夫君不死，我也不会沦落到这么一个伤心的地方……”
如果你也是这个样子，那么你可能陷入到了反刍思维的怪圈算命的看出我做过和合。
什么是反刍思维算命的看出我做过和合？
反刍思维指的是一种思考模式：陷入这种模式中的人，会在自己头脑中反复思考过去的某件事情，可是思考的方式是对事件中负面内容的反复咀嚼，反复解读算命的看出我做过和合。
爱情中也会常常有人用到反刍思维，我有个闺蜜，每当和男生约会后，男生没有主动联系她算命的看出我做过和合。她就会很不开心，无论吃饭还是玩耍都不能停下来，她会反复思考，我是不是在约会中表现不佳？衣服穿得不得体，吃饭的时候体态不优雅，回答问题的时候没有太考虑对方的感受……这就是很典型的反刍思维。
反刍思维和反省是不同的算命的看出我做过和合。
反省指的是全面看待过去的一件事情，除了事件中负面的部分，也会注意到正面的部分算命的看出我做过和合。就比如同样是思考约会后男生不来这件事情，反省还会看到当天她说话轻声细语，对方在约会的时候也玩得很尽兴。
而反刍思维是一味放大了负面的部分，反复叨念自己没有做好的地方，因此会给自己带来相当大的焦虑和不安，让人陷入消极的情绪算命的看出我做过和合。在这种情绪里，人们更容易注意自身的缺点，而忽视优点，很容易导致一个人对自己评价过低。
另外，陷入到反刍思维的时候，我们因为过度沉浸在悲伤的情绪之中，很难真正将精力放在解决问题上面，所以反刍思维往往不能推动我们解决问题算命的看出我做过和合。
为什么我们会进行反刍思维算命的看出我做过和合？
反刍思维是一种消极的思维模式，可是他的出发点其实是我们希望把自己变得更优秀，在未来类似的情形中避免相同的错误算命的看出我做过和合。可是反刍思维用的方式方法有问题，它的本质其实是对过去经历的过度控制，试图用一套僵化的标准控制自身的行为，一旦不符合自己的预期，就否定自己的经历。
举例来说，就比如我闺蜜在她的预期中，约会后男生应该主动联系自己，这样他才是对自己感兴趣的，自己才能证明自己有魅力算命的看出我做过和合。如果男生不联系自己，肯定是自己哪些地方没有做好，她就会试图找出自己行为上的漏洞。
她用男生主动联系自己这件事判断自己是不是有魅力，这是她思维局限的地方，因为男生可能因为工作太忙，或者其他什么事情牵绊住联系她这件事情，不联系她不能直接和她没有魅力画上等号算命的看出我做过和合。类似的，反刍思维的产生通常思维上有一定认知僵化的地方，看待事物不够灵活。
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我们每个人认知都有自己的局限性，每个人也或多或少都有些反刍思维，比如大部分被动分手的男生和女生，都可能陷入到自我怀疑，觉得是自己哪里不够好，会伤心难过反刍一阵子算命的看出我做过和合。所以了解反刍思维，明白如何应对它，对大家都有意义。
如何才能走出反刍思维算命的看出我做过和合？
很多人想到反刍思维，一定想说既然反刍思维是负面的，那我一定要避免反刍，忘记这件事情算命的看出我做过和合。所以每当反刍，就尝试转移自己的注意力。
比如我有个朋友分手后一想起前男友就疯狂开始看爱情剧，把自己脑袋用甜蜜的爱情剧情塞满，企图忘记对方算命的看出我做过和合。这样的方式在情绪特别低落的时候是一个好办法，可是长期来看实际上并不能解决根本的问题。
因为反刍思维的本质是低效率的情绪处理能力，僵硬的认知，焦虑的状态，就算我们短时间压抑住了不让自己去想，也没有办法从根本上解决问题，很容易出现反复算命的看出我做过和合。
想尝试摆脱反刍思维可以尝试下面几个方法：
1. 辩证思维
反刍思维会非常轻易的想到最坏的结果，首先可以思考“现在的自己”是不是有能力承受和合理解决这个结果算命的看出我做过和合。
比如我那个约会后害怕男生不联系自己的闺蜜，我就很推荐她，一旦男生不联系自己，情绪低落的时候主动联系对方算命的看出我做过和合。通常来说，男生接到她的电话总会很开心，她也避免了一直反刍这件事情。
除了思考最坏的结果，还可以思考一下最好的结果，尝试改变自己对这件事情的看法算命的看出我做过和合。比如同样是男生不联系自己，就可以反向思考会不会是男生太喜欢我了，一想到我就小鹿乱撞不敢联系我，怕自己说错话冲撞了我。当我把这个想法告诉我闺蜜的时候，她差点笑得背过气，情绪瞬间开心了。
类似的，当我们发现自己消极思考一件事的时候，可以这样辩证的看待它，特别是看到它可能暗藏好的一面，瞬间就能让人脱离反刍思维算命的看出我做过和合。
2. 多和其算命的看出我做过和合他人交流互动
反刍思维常常是自身思维中带有小小的局限性，有一些不正确的认知，所以在和其他人的交流互动中，我们让更多其他人的观点融合进来，往往就能够打破原来不正确的认知，让我们对过去的事件产生新的看法算命的看出我做过和合。
特别是很多事情，我们无法还原当时的场景印证自己想法的时候，如果有第三方能够帮助你分析一下，往往能够让自己觉得释然很多算命的看出我做过和合。
比如还是我闺蜜的例子，如果她联系了男生，男生依然没有理她，她可能就会更抑郁，觉得印证了心中的猜想，自己是没有魅力的算命的看出我做过和合。可是这个时候，我在她身边，不停给她灌输：男生可能早就有女朋友了，男生可能工作特别忙根本不想谈恋爱，或者男生本身就是个gay不喜欢女孩子……听到这些其他观点，她就会渐渐释然。
3. 直面问题
直面问题说的是，当自己产生反刍情绪的时候，能够将自己的焦虑转为对未来类似事件的应对策略上，而不是纠结于过去做过的事情，分析过后一定要告诉自己，下一次我一定能够规避这个问题算命的看出我做过和合。
依然是我闺蜜的例子，当她觉得是自己穿衣不好看的时候，就帮她分析一下到底是哪里穿的不好看，是鞋子和服饰不搭配，还是衣服和裤子没挑好，下次约会打算怎么穿，并且在心底安慰自己我下次一定能够穿的超级美的算命的看出我做过和合。这样就能从反刍思维，走向解决问题的道路上，反刍也会一定程度减轻。
最后想说，反刍思维是很多人都会遇到的心魔，如果自己解决不了也欢迎来撩我们的咨询师帮助自己摆脱反刍思维的烦恼算命的看出我做过和合。
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