三伏天到了，让我们拿出“坐月子”的态度来养生!:朔日阴火来柒禁地门开

三伏天，一年里最凶险的时候朔日阴火来柒禁地门开。无论男女，都要拿出“坐月子”的态度过日子。

2022年三伏天时间表

伏前：7月6日-7月15日

初伏：7月16日-7月25日

中伏：7月26日-8月4日

中伏加强：8月 5日-8月14日

末伏：8月15日-8月24日

三伏天朔日阴火来柒禁地门开，身体最容易被外邪入侵

三伏天是一年中环境最复杂朔日阴火来柒禁地门开，身体最容易被外邪入侵的时候，大家一定要警惕：

伤

津

1、暑热最重：伤阴液助湿气

三伏天是一年中暑热最重的时候，自然气温最高，潮湿闷热朔日阴火来柒禁地门开。

不仅高温伤人体津液，导致上火，口渴，心情烦躁，晚上睡不安稳朔日阴火来柒禁地门开。

同时还容易湿气重，身子发沉不想动、脚肿、舌苔厚腻、大便粘厕所……有朋友说感觉最近觉得动不动就长肉，减肥特别难，也是受到湿气影响的缘故朔日阴火来柒禁地门开。

伤

阳

2、阴气渐生：偷偷摸摸伤阳气

注意养生的朋友，都知道少吃生冷，少吹空调，避免寒邪伤身体阳气，而夏天还有一种寒邪在偷偷摸摸伤害身体的阳气朔日阴火来柒禁地门开。

夏至以后，阳极阴生，阴气渐渐萌芽，在三伏天虽然还处于蛰伏状态，可已经初成气候朔日阴火来柒禁地门开。

最明显的迹象就是后半夜天气凉意更加明显，下雨后的降温带来的寒意也更加明显朔日阴火来柒禁地门开。

早晨起床总感觉身体酸疼，休息的不够朔日阴火来柒禁地门开。有点怕冷，嗓子里有白痰，还容易感冒。尤其是肚子不舒服，凉凉的，总拉肚子。

对于身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子，防寒甚至比防暑还重要朔日阴火来柒禁地门开。

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身

虚

3、身体虚朔日阴火来柒禁地门开，外邪轻松入侵人体

夏季身体是腠理开泄的状态朔日阴火来柒禁地门开，什么意思呢？

身体就像一个院子，有围墙和大门保护，防止外邪入侵，而夏天身体腠理开泄，保护我们的大门打开了，外界的寒、湿、热邪能直接进到身体里面朔日阴火来柒禁地门开。

如果只是外界环境差，身体保护的大门开了，还不能称得上最凶险，最关键的是此时身体虚，防御还低朔日阴火来柒禁地门开。

进入夏天以后，身体的脾胃虚寒，我们比以往吃得更少，消化也差，还容易拉肚子，白天出汗也多朔日阴火来柒禁地门开。

身体比别的季节生成的气血少，消耗的气血还多，到了三伏天，身体状态到了虚弱的最低点朔日阴火来柒禁地门开。

饮食清淡朔日阴火来柒禁地门开，避免生冷

新妈妈坐月子的话，在保证营养的前提下，饮食会尽量清淡，避开太过油腻的食物，多吃些新鲜的水果蔬菜朔日阴火来柒禁地门开。

同样的，我们三伏期间也建议遵循这个原则朔日阴火来柒禁地门开。别一年到头都顾着大鱼大肉的进补，多数人真没有虚到这程度，反而应该多吃些当季新鲜果蔬和时令汤粥茶饮，比如葡萄、西红柿等，还有酸梅汤、绿豆汤、冬瓜汤等等。

另外，夏季是喝粥的好时节，食粥不仅容易消化吸收，用对了食材还可起到和胃、健脾、清肺等多种功效朔日阴火来柒禁地门开。如小麦粥养心除烦，红枣粥和胃补脾，萝卜粥消食化痰等。

另外，很重要的一点就是尽量避免生冷，不止冷饮，包括生的蔬菜沙拉也要尽量少吃朔日阴火来柒禁地门开。

练习八段锦朔日阴火来柒禁地门开，生发阳气

《黄帝内经》说“动能升阳”，可是夏天运动最好不要出大汗，因此炼炼八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾朔日阴火来柒禁地门开。

“八段锦”老少咸宜朔日阴火来柒禁地门开，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~

夏天就要“热”着过

坐月子讲究避寒和热养，三伏天同样如此朔日阴火来柒禁地门开。

热

敷

热敷肚脐朔日阴火来柒禁地门开。女性、老人及儿童，平时可以用热敷包，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，也是治中暑，解暑的好方法。

热

浴

洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳朔日阴火来柒禁地门开。可以在泡澡的同时，搓一搓腋窝、肘窝、膝盖窝，帮助身体排出多余的水湿。

腋窝(极泉穴)：按揉不仅能排湿气，还可疏导心经郁火朔日阴火来柒禁地门开。

肘窝外侧：肘窝有行气活血、散淤祛毒的功效，是人体关键“排污口”，能排出心肺毒素朔日阴火来柒禁地门开。

膝窝(委中穴)：这里有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经朔日阴火来柒禁地门开。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。

泡

脚

在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力朔日阴火来柒禁地门开。建议每晚临睡前用45℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好，不要大汗淋漓哦！

所谓冬病夏治，如果你是体寒怕冷、容易痛经的体质，这段时间更可以多泡脚朔日阴火来柒禁地门开。

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