哪些食材可以补脾呢？:入秋食板栗，健胃又补脾

大枣、山药、莲子、小米都是补脾餐桌上的常备食材入秋食板栗，健胃又补脾。每天蒸一段山药当点心吃，多吃山药，有补脾的功效也可以将山药、莲子加在粥里一起煮，比如加在“小米红枣粥”里。“小米红枣粥”是中国传统的补养食物，过去经常是给产妇喝的，就是通过补脾气来补益分娩后受损的气血。在你决定 补脾的时候，最好这一年四季都喝这个粥，虽然食物的效果不及药物，可 养成习惯之后，可以和中成药一起，“润物细无声”地扭转脾虚状态。这 种祛斑的方式肯定不是速效的，可绝对是无害的，而且能根治黄褐斑。

马铃薯（洋芋,土豆,山药蛋）味甘,性平.作用：补气,健脾.宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良.发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食.

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