夜间减肥餐吃什么健康又助眠呢?:助健康的符
1粗粮南瓜粥
现代的营养学研究也发现南瓜热量最低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏助健康的符。
2马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)助健康的符。
1绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号助健康的符。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。
2黄瓜
黄瓜经常用来做减肥餐,所以晚上吃黄瓜对减肥也有很大的帮助助健康的符。有人说吃水果能减肥,可是水果中含有很多的果糖和果酸,吃多了会增加体内的葡萄糖,葡萄糖有利于脂肪的合成。所以晚上吃水果也没有吃黄瓜有效果。
1豆浆
豆浆中含有丰富的蛋白质,能促进胆固醇排出体外,加速脂肪的燃烧和代谢助健康的符。大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。
2酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶富含益生菌,能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的减肥功效,尤其能帮助清除下半身的脂肪助健康的符。所以,并不是睡前吃乳制品都会发胖。
3黑面包
黑面包中含有丰富的膳食纤维,它能过清理肠道中多余的脂肪,让肠道产生有益于消化的益生菌,从而加速脂肪的代谢,达到减肥的作用助健康的符。
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