天天默念诅咒一个人真的有用:爱自己的人自带光芒
别人的认可、欣赏和尊重是吸引来的，而不是乞讨来的天天默念诅咒一个人真的有用。
很多心灵鸡汤的文章写道：“你要爱自己，别人才会爱你天天默念诅咒一个人真的有用。”
然而这个道理无论多么正确天天默念诅咒一个人真的有用，你有多么认同，实际生活中呢，为什么依然做不到？不是因为
你不够努力天天默念诅咒一个人真的有用，也不是自身存在的问题多么根深蒂固，而是因为这些鸡汤文章里谈到的都是结
果论，而不是方法论天天默念诅咒一个人真的有用。
有本书叫《爱自己的人自带光芒》天天默念诅咒一个人真的有用，书中认为你之所以踏不出自己的第一步是因为：内心深
处不能够接受现在的自己天天默念诅咒一个人真的有用。你习惯于将全部能量用来温暖他人，为了赢得他人的认可，一旦
停止了这样做，就会觉得非常地内疚，好像受到了一场圣母诅咒天天默念诅咒一个人真的有用。
什么是圣母诅咒天天默念诅咒一个人真的有用，受了圣母诅咒的人有几种类型？
受了圣母诅咒的人，大都是自身能力强大的人天天默念诅咒一个人真的有用。只不过她们把大部分的能量用于满足别人的
需求，赢得别人的好感和认可，却没有好好地爱过自己天天默念诅咒一个人真的有用。这些不会爱自己的人，正是受到了
圣母的诅咒天天默念诅咒一个人真的有用。她们觉得说出自己的需求就意味着自己会受到排斥，失去已经得到的爱。于是
她们只能压抑自己，不去表达自己的内心感受，包括恼怒、愤恨，而是自己默默承受煎熬天天默念诅咒一个人真的有用。
受了圣母诅咒的人天天默念诅咒一个人真的有用，对外表现乐观、有爱心、亲切、喜欢照顾别人、助人为乐等，可内心却
充满了愤怒、怨恨、小气、无聊等负面情绪天天默念诅咒一个人真的有用。为了更形象直观地认识“圣母诅咒”，我们把受
了“圣母诅咒”的人分为“圣母”型妈妈、“圣母”型伴侣、“圣母”型同事三种类型天天默念诅咒一个人真的有用。
1“圣母”型妈妈
圣母"型妈妈在现实生活中非常常见天天默念诅咒一个人真的有用，母亲的身份常常被视为她无条件地把孩子放在第一位，
所有时间都围绕着孩子的需求安排天天默念诅咒一个人真的有用，所有的事情都按照孩子的意愿去做，最终导致内心崩
溃、痛苦不已天天默念诅咒一个人真的有用。“圣母"型妈妈普遍认为，自己成为母亲后一定要把自己的需求放到最后，孩
子的需求放在第一位，否则就不是一位称职的母亲天天默念诅咒一个人真的有用。
书中举了这样一个例子，一个叫科斯蒂的女孩子在不太情愿的情况下做了母亲天天默念诅咒一个人真的有用。当她发现自
己怀孕的时候，百感交集天天默念诅咒一个人真的有用。一段新的人生旅程即将开始让她非常激动。但是关于她童年不被
爱的记忆也随之被唤起了天天默念诅咒一个人真的有用。因为她的母亲很容易生气，脾气反复无常，而且还经常打骂人。
她对母亲充满了怨恨天天默念诅咒一个人真的有用，并发誓以后一定让自己的孩子喜欢自己，爱自己，做一个与自己母亲
完全不一样的母亲天天默念诅咒一个人真的有用。但是，不到三年，她不得不去寻找心理医生的帮助。因为在这三年里，
她为了给孩子完整和无条件的爱，几乎完全不设底线天天默念诅咒一个人真的有用。她受不了孩子的哭闹，所以每天晚上
都会抱着孩子睡觉天天默念诅咒一个人真的有用。她整天都陪着孩子玩，一切按照孩子的意愿来安排。只要是孩子想要的
东西，无论是昂贵还是便宜，有用还是没用，她都会毫不犹豫地买回家天天默念诅咒一个人真的有用。她觉得这样做，孩
子一定会喜欢她和爱她天天默念诅咒一个人真的有用。但是呢，却事与愿违，当终于有一天，她无力满足孩子的无理要求
时天天默念诅咒一个人真的有用，孩子竟然一边发脾气，一边冲她喊：妈妈，我讨厌你，我恨你！这个时候，她就非常愧
疚，她终于成为了她母亲那样的母亲，并且生活已经让她不堪重负、精疲力尽天天默念诅咒一个人真的有用。
2“圣母”型伴侣
在男女交往阶段，我们总是试着征服并留住对方，然而圣母型伴侣不止出现在这个阶段天天默念诅咒一个人真的有用。在
婚姻中或者在维持了很长一段时间的关系中也会出现这个阶段天天默念诅咒一个人真的有用。
你似乎付出太多，总是退让或安抚别人的情绪天天默念诅咒一个人真的有用。你无处倾诉，没有办法弄清楚你真正想要什
么，也不敢说出来天天默念诅咒一个人真的有用。因为那太冒险，容易招致别人的异样眼光，也令你感到恐惧。至于你想
要的东西天天默念诅咒一个人真的有用，因人而异，从实在的东西，比如我需要你帮我洗衣服，到更不敢说出口的情感的
回应，比如我需要你更多的爱和关注，这都有可能天天默念诅咒一个人真的有用。这样的情况既可能发生在男人身上，也
可能发生在女人身上天天默念诅咒一个人真的有用。
3.“圣母”型同事
“圣母”型同事的特点就是在职场上很听话、很努力、很安静，不敢表达自己和拒绝别人天天默念诅咒一个人真的有用。杰
斯卡就是典型的圣母型同事天天默念诅咒一个人真的有用。她小时候在家人的严厉管教下，树立起一种规则，就是只要她
听话，让她做什么，她就做什么，一直努力并且保持安静，就可以安安稳稳地生活天天默念诅咒一个人真的有用。虽然她
已经25岁了，但仍然保持着小时候建立起的规则，一直听话、努力和安静天天默念诅咒一个人真的有用。结果就是这些规
则让她感到痛苦和无助天天默念诅咒一个人真的有用。她觉得自己除了一份看不到前途的工作之外，没有任何其他的生
活天天默念诅咒一个人真的有用。她长时间加班，却没有加班费，一个人做两个人的工作，却得不到认可或支持，不可避
免地觉得压力非常大天天默念诅咒一个人真的有用。她想要减肥、交朋友以及享受五彩斑斓的都市生活。但每天下班之
后，她都觉得自己像被榨干了一样沮丧，而且精疲力尽天天默念诅咒一个人真的有用。
二、要想摆脱“圣母诅咒”天天默念诅咒一个人真的有用，就要真正的爱自己
受了圣母诅咒的人把讨人喜欢当做唯一的行为法则，却因此受尽了委屈，想要摆脱圣母诅咒，就要真正地爱自己天天默念诅咒一个人真的有用。圣母通常对自身的自我价值和自尊的感知能力比较差，非常依赖于别人的认可，因此如果你是这样的人，就需要先建立起自己的内源，尊重自己的意见而不是其他人的看法，重视自身的价值。
1.自天天默念诅咒一个人真的有用我肯定法
自我肯定法就是明确地表达对自己的正面肯定天天默念诅咒一个人真的有用，并经常把它说给自己听，即便是只在自己一
个人时才这么做天天默念诅咒一个人真的有用。自我肯定法的目的是为了让你树立爱自己的意识。每天早晨，对着镜子中
的自己说:“我爱你天天默念诅咒一个人真的有用。”这听起来就很难，更何况要做到?但是这种方法真的很有效，可以彻底
改变一个人天天默念诅咒一个人真的有用。你不妨试试看。你可以自己设定说什么鼓励自己的话，只要这些话对你有帮
助天天默念诅咒一个人真的有用。以“我”开头，后面加积极的句子。比如：我真学着善待自己或爱自己。无论大声说出来
还是心里默念，这些肯定的话一定会有帮助天天默念诅咒一个人真的有用。
2一日三好”日记法
很多人成年以后会发现天天默念诅咒一个人真的有用，很难想到自己好的方面，严苛和自我批评已经成为大多数人的思维
定式天天默念诅咒一个人真的有用。写一日三好”日记，将帮助你更好地善待自已，并形成更有益的思维习惯。重要的一点
是，你将开始注意自己好的品质，并给予自己夸奖和肯定天天默念诅咒一个人真的有用。我们要把重点放在关注自己的优
势和乐观性格上，而不是弱点和缺陷上天天默念诅咒一个人真的有用。
3划分等级法
划分等级法很简单，但是非常有效天天默念诅咒一个人真的有用。你要做的就是把你一天中要完成的每一项任务或活动都
列出来，然后按照“消耗级”“精通级”“乐趣级”进行分级，分别用字母“D”“M”“P”逐一进行标记天天默念诅咒一个人真的有用。
接下来天天默念诅咒一个人真的有用，想一想你该怎么做才能把某些你觉得属于“消耗级”的任务或活动变成乐趣级”或精通
级”天天默念诅咒一个人真的有用。
三、好好爱自己有哪些技巧?
1利用语言信息好好爱自己
第一个技巧是鼓励性的肯定句式天天默念诅咒一个人真的有用。假如你要打一个不好开口的电话，面对一个不好相处的
人天天默念诅咒一个人真的有用，或者你发现自己身处困境，这些时候，你会对自己说怎样一句话呢?好好爱自己的人会
选择使用鼓励性的肯定句式天天默念诅咒一个人真的有用。
第二个技巧是删除冗长的铺垫天天默念诅咒一个人真的有用。我们常常会把明确、直接的表达与生硬和粗鲁混为一谈。我
们就是生活在这样的文化背景下，间接式的沟通是一种普遍规范，尤其是女性天天默念诅咒一个人真的有用。我们喜欢暗
示、让人内疚及诱惑别人回应我们未说出口的需求天天默念诅咒一个人真的有用，而当对方做不到时，我们便会生闷气、
抱怨或挖苦讽刺天天默念诅咒一个人真的有用。通常到最后，我们还是要亲口说出我们真正想说的话。
第三个技巧是客气地拒绝天天默念诅咒一个人真的有用。首先，感谢那个请你帮忙的人;其次，礼貌但清晰地表达你的拒
绝天天默念诅咒一个人真的有用，简单明了;再次，试着做某种积极的跟进，让事情有个好结局;最后，不要举棋不定而让
对方有机会说服你天天默念诅咒一个人真的有用。
2利用非语言信息好好爱自己
第一个技巧是姿势天天默念诅咒一个人真的有用。当你站直身体，并看着对方的眼睛时，你会觉得更自信，并且让别人也
感受到你的自信天天默念诅咒一个人真的有用。
第二个技巧是语气天天默念诅咒一个人真的有用。这很重要，因为它发出了多元交流信号，这些信号超出了语言本身的表
达范围天天默念诅咒一个人真的有用。试着用一种清晰、冷静并不容置疑的语气说话，坚定地表达出你的意愿，这样可能
更容易让人接受天天默念诅咒一个人真的有用。
第三个技巧是微表情天天默念诅咒一个人真的有用。当你需要说出某些难以说出口的话时，试着留意你的面部表情和肢体
动作，它们可能会传递出与你要说的话不符的信息天天默念诅咒一个人真的有用。试着保持坚定的目光接触，不要坐立不
安天天默念诅咒一个人真的有用，不要抓耳挠腮，放缓动作，再做几个深呼吸，这些都会帮助你消除面部、眼部及下巴的
紧张感天天默念诅咒一个人真的有用。
第四个技巧是有选择地亮出你的微笑天天默念诅咒一个人真的有用。某种程度上，微笑让人产生一种安全感。因此，虽然
你美丽的微笑没有错天天默念诅咒一个人真的有用，而且很多人都渴望看到它，但你需要有选择地亮出你的微笑，同时你
也需要练习控制它们天天默念诅咒一个人真的有用。
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