失眠很“苦恼”？睡前，忌口三物，少做四事，或能酣然入睡到天亮:法事一般是在晚上做吗

人的一生中大约1/3的时间是在睡眠中度过，每个人在睡眠时处于不同的状态，主要分为深睡眠和浅睡眠法事一般是在晚上做吗。

多数人可能不了解人，只有进入深度睡眠状态，才有助于各个器官的排毒与修复，也能让大脑得到充足的休息，更有助于呵护身体法事一般是在晚上做吗。

什么是“深睡眠”法事一般是在晚上做吗？

深睡眠，又被称为“黄金睡眠”，是一个人睡得最熟最香的阶段，听不到外面的任何声音，而且很难被唤醒法事一般是在晚上做吗。

深睡眠在整个睡眠时间中占据的比例比较小，即便是睡眠质量非常好的人，深睡眠时间也只占到25%左右，却有强大的修复功能，解除疲劳法事一般是在晚上做吗。

如果你想要进入深睡眠，在睡觉之前一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于保护各个器官的健康，身体越来越好法事一般是在晚上做吗。

失眠很“苦恼”？睡前法事一般是在晚上做吗，忌口三物，少做四事，或能酣然入睡到天亮

忌口三物

少做四事

生姜

常言道：晚上吃姜似砒霜法事一般是在晚上做吗。生姜是厨房中常吃的调味品，生姜功效非常多，经常吃一点有助于祛寒排湿，提高身体素质。

晚上吃生姜会导致人体内部血液循环速度加快，影响睡眠质量，所以想要进入深度睡眠状态的人，晚上最好不要吃生姜等刺激性较强的食物法事一般是在晚上做吗。

展开全文

豆类食物

豆类食物含有丰富蛋白质，适当食用有助于健康，可是晚上吃多了豆类食物往往会产生腹胀感，带给身体不适感法事一般是在晚上做吗。

中医讲：胃不和则卧不安，如果晚上吃太多豆类食物，就会引发腹胀，你的睡眠质量会越来越差，甚至会引发失眠的问题法事一般是在晚上做吗。

高脂食物

高脂类食物一直是晚餐，常备致炫，人们经过一整天的劳累，晚上就想吃丰盛的食物，可是高脂类的食物会导致身体代谢负担加重，增加肠胃的不适感法事一般是在晚上做吗。

人的肠胃不舒服又怎么能睡好觉呢？所以对于这种高油脂的食物，希望你能赶紧管住嘴，或许更有助提高睡眠质量法事一般是在晚上做吗。

1法事一般是在晚上做吗，少熬夜

正常情况下，人在入睡之后会经历几个睡眠周期，包括浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠，后两个属于深睡眠，周期平均约90分钟法事一般是在晚上做吗。

晚上11点到凌晨3点之间，就是进入深度睡眠最好的时间段，如果错过就会影响睡眠质量，所以晚上11点之前请你进入睡眠状态法事一般是在晚上做吗。

2法事一般是在晚上做吗，少喝咖啡

想要保证拥有良好的睡眠质量，一定要控制兴奋剂的摄入，避免睡觉时大脑处于过度兴奋的状态，容易兴奋的饮品，包括咖啡，其中含有咖啡因，具有提神兴奋神经的作用法事一般是在晚上做吗。

咖啡的兴奋作用大约在喝后2~4个小时达到顶峰之后还会持续几个小时，所以晚上睡觉前尽量不要喝咖啡法事一般是在晚上做吗。

3法事一般是在晚上做吗，躺在床上少玩手机

现如今影响人们生活的是，手机躺在床上就习惯性拿起手机，如果你长时间熬夜玩手机，会导致大脑异常兴奋，处于失眠状态法事一般是在晚上做吗。

想要保证良好的睡眠质量，一定要坚持早睡早起，远离手机，更有助增强自身免疫力，也有助身体越来越好法事一般是在晚上做吗。

4法事一般是在晚上做吗，少开灯睡觉

人在黑暗无光或者有光下都能入睡，可睡眠的质量却有很大差别相关研究表明，入睡前和睡眠时，如果有光的状态下，会使褪黑激素分泌受到抑制，进而影响睡眠质量法事一般是在晚上做吗。

想要拥有良好的睡眠质量，最好使用遮光窗帘或者戴上眼罩，能够保证你快速进入睡眠状态，有助于呵护身体法事一般是在晚上做吗。

建议：经常失眠的人法事一般是在晚上做吗，常喝“助眠茶”

有些人出现失眠的情况，会选择服用安眠的药物，可是这对身体的副作用非常强，不妨选择老中医常用的小食坊法事一般是在晚上做吗。

根据《黄帝内经》记载，以适当比例的酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子等制成的茶包法事一般是在晚上做吗。

酸枣仁：帮助舒缓心灵法事一般是在晚上做吗，滋养心脏，帮助睡眠和安眠，还能镇静安神；

百合：排毒法事一般是在晚上做吗，调节脾胃，促排湿热，镇定思想，镇定神经，促进血液循环等；

茯苓：帮助镇静安神法事一般是在晚上做吗，镇定心情，促进睡眠，改善躁动不安现象；

桑葚：滋阴养血，滋补肝肾，促进体液，解渴，清楚体内自由基，呵护身体法事一般是在晚上做吗。

如果工作太忙，没有时间自己搭配这些食材，可以选择相同类似的酸枣仁，百合，莲子茶，真材实料，科学配比，独立包装，设计非常贴心法事一般是在晚上做吗。

保证充足睡眠，至关重要，每天晚上至少休息7~8个小时，让各个器官得到充足修复和排毒法事一般是在晚上做吗。

本文链接：https://35gh.com/post/%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E5%BE%88%E2%80%9C%E8%8B%A6%E6%81%BC%E2%80%9D%EF%BC%9F%E7%9D%A1%E5%89%8D%EF%BC%8C%E5%BF%8C%E5%8F%A3%E4%B8%89%E7%89%A9%EF%BC%8C%E5%B0%91%E5%81%9A%E5%9B%9B%E4%BA%8B%EF%BC%8C%E6%88%96%E8%83%BD%E9%85%A3%E7%84%B6%E5%85%A5%E7%9D%A1%E5%88%B0%E5%A4%A9%E4%BA%AE%3A%E6%B3%95%E4%BA%8B%E4%B8%80%E8%88%AC%E6%98%AF%E5%9C%A8%E6%99%9A%E4%B8%8A%E5%81%9A%E5%90%97.html

转载声明：本站发布文章及版权归网上道教,符咒批发,道教符咒,茅山符咒,符咒灵符,手绘符,手绘灵符,道家招财符咒,网上祭奠,网上祭拜,在线许愿网,网上拜财神,代烧香,代烧香祈福,代烧纸钱,招财符咒,婚姻和合符咒,回心转意符咒,桃花符咒,事业符咒,平安符咒,平安健康符咒,求子符咒,怀孕符咒,道教求子咒,求子怀孕符咒,网上道观,线上道观所有，转载本站文章请注明文章来源！