抗击疫情 从“心”开始——江源区教育局多措并举开展防疫心理健康工作:白山市做法事

近日，突如其来的疫情袭击我区，为了有效预防、及时控制疫情给江源区广大师生带来的心理上的恐慌，保障师生身心健康，江源区教育局积极应对，多措并举，有序地开展广大师生、家长心理健康教育和心理干预、疏导工作，着力引导全区师生正确认识疫情、科学应对疫情，为师生身心理健康保驾护航白山市做法事。

一、科学防疫

1.保持健康的生活方式，做好个人清洁卫生白山市做法事。疫情期间做好自我防护，不聚集，勤洗手，常消毒，多通风。保持个人和居家的清洁卫生。如若外出，一定要佩戴好医用口罩，做好防护。

2.坚持居家体育锻炼，增强自身体质白山市做法事。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼拉圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑的活动，既健身又悦心。

二、理性思考

1.科学看待疫情防控，学习情绪调整方法白山市做法事。通过官方渠道了解防疫信息，要避免听信谣言，传播谣言，学会理性思考。

2.学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验白山市做法事。

三、科学管理

1.调整作息时间，科学安排居家活动白山市做法事。保持作息规律，保障睡眠时间，合理膳食均衡营养，严格执行学校制定的线上作息时间，坚持每日做眼保健操，定时向远处眺望。增强自己的免疫力和抗病毒能力。

2.控制电子产品使用时间，做到合理有度白山市做法事。在家长的指导下可以适当使用手机等电子产品，可时间不可过长，也不能影响正常作息。

3.培养新的兴趣爱好，让生活变得丰富白山市做法事。培养健康的兴趣爱好，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等利用好宅家的时光培养新的兴趣爱好。

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江源区教育局心理援助公益服务热线：

白山市第七中学李雅楠

国家三级心理咨询师

白山市第三中学毕崇香

国家二级心理咨询师

江源区实验小学刘广梅

国家二级心理咨询师

白山市第二十中学高俊华

国家二级心理咨询师

江源区湾沟小学张淑新

国家三级心理咨询 师

白山市第六中学吕慎华

国家二级心理咨询师

江源区教育局校外教育指导中心

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