未雨绸缪做好自媒体时代健康管理 康宝莱社区健康大讲堂新符里社居委讲座成功举行:健康符

刷屏时间长，怎样注意营养与健康？7月19日，康宝莱社区健康大讲堂2021年度首期活动，在七里塘社区新符里社居委成功举行健康符。本期主题为《自媒体时代的健康管理》，近70位自媒体从业者、社区居民和参与辖区再就业技能培训的学员们，共同聆听了这场干货满满的健康公益讲座。

健康沙龙现场

本年度首期健康大讲堂成功举行

7月19日举办的康宝莱社区健康大讲堂，是2021年度的首期健康大讲堂健康符。当日虽然天气炎热，但丝毫没有阻挡大家前来听课的热情。下午14：30前后，新符里社居委二楼会议室里的座位已被陆续坐满，后面到来的听众，还在侧道上加了座。

康宝莱社区健康大讲堂由江淮晨报主办，康宝莱（中国）保健品有限公司安徽分公司独家冠名，本期讲座由合肥市营养学会、七里塘社区新符里社居委共同承办，合肥市营养学会科普部部长方昌龙担任主讲，新符里社居委王琨主任莅临现场，对本期讲座重点关注自媒体时代的健康管理，给以了高度评价健康符。

合肥市营养学会科普部部长方昌龙主讲

新符里社居委王琨主任致辞

关注自媒体时代下的健康风险

自媒体时代的来临，人人都可以成为传播者、创作者，极大的改变了每个人的生活习惯甚至工作方式健康符。但是，无论信息技术带给我们多少机会与便利，健康的体魄才是迎接美好生活的根本。

那么自媒体时代有哪些更为直接的健康风险呢？不难发现，众多自媒体从业者普遍长时间面对屏幕工作，甚至有着深夜直播的工作与作息习惯，而更多人也喜欢熬夜刷手机、碎片时间都被看手机填满，这些都隐藏着很多的健康风险健康符。譬如久坐时间通常大于2小时，运动时间少，屏幕时间长；以及伴随而来的睡眠时间少、饮食结构不合理、时间不规律等，都对健康有着非常不利的影响。

“健康是需要累积和管理的”，本期主讲嘉宾方昌龙老师提醒大家说，“除了以上的风险外，更大的风险还在于健康意识淡薄健康符。”

健康沙龙互动交流

提前预防做好营养与健康管理

科学证明，影响人类健康的因素，包括生活方式、遗传因素、社会因素、自然因素、医疗因素等，而其中占比达到60%的还是生活方式因素健康符。自媒体时代下，信息的获取轻而易举，健康知识的学习也空前便利，但如果优质的工作与生活习惯不被重视、不被执行，则并不能得到一个健康的身体。

对此，本期主讲老师方昌龙提出了“121生活方式管理法则”，提醒大家应树立科学的健康意识观念，管理健康从管理健康风险因素开始：重视病因预防，也就是一级预防，同时定期体检，根据身体状况定向筛查，做好二级预防健康符。要未雨绸缪，在健康期做好健康管理，而不要等到发病期再管理健康，这时往往为时已晚。

最后，面对大人孩子都与手机长时间相伴的现状，家庭里的综合健康管理建议是：合理膳食、适量运动、充足睡眠、心理平衡健康符。“这也被认为是人类健康的‘新四大基石’。”方昌龙老师说。

现场品尝健康低卡奶昔饮品

本报记者 杜华柱/文 李福凯/摄 实习生 卢静怡 通讯员 王琨

编辑 邵伟 实习生 彭晓 王嫚嫚

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