直角肩其实是一种病态:短颈又缩腮,不死是祸害
最近,明星们的直角肩成为爱美女性追捧的对象,如《乘风破浪的姐姐3》中的张天爱、“维密天使”刘雯等等短颈又缩腮,不死是祸害。一时间,各种练出直角肩的秘籍也纷纷成为爆款。拥有明星同款直角肩真的好吗?其实,直角肩是一种病态,小心损伤身体健康而不自知。
直角肩是一种病
直角肩,顾名思义就是从脖子到肩膀和肩膀到手臂这两个位置的角度为90度短颈又缩腮,不死是祸害。其实,很多照片中网红那挺括的直角肩,大多都是凹造型凹出来的。想拥有直角肩,把肩胛骨后缩+下沉时,直角肩就出现了。
在正常的体态下,肩膀并不是水平的短颈又缩腮,不死是祸害。正常人两侧肩胛骨的内侧缘间距为上窄下宽,锁骨比水平线高20度左右。而直角肩,医学术语称之为肩胛骨下回旋综合征。患有该综合征时,由于肩胛骨处在不正确的位置,就会表现出异常的直角肩体态。
苦练直角肩小心伤身
“每天5个动作,10分钟练出直角肩”“消除斜方肌,轻松拥有直角肩”……在各社交平台上,大家为了获得直角肩,跟着网红们练起了各种“秘籍”短颈又缩腮,不死是祸害。可是,正常人如果刻意摆出这种病态的体态,可能会危害身体健康。
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长时间保持直角肩的体态,可能会影响肩关节的正常活动短颈又缩腮,不死是祸害。肩关节的活动有赖于正常的肩关节各骨性结构、正常的肩肱节律及肩袖组织。而直角肩破坏了上述组织和结构,会导致肩关节活动受限,甚至诱发肩峰撞击,引起肩峰下滑囊炎和肩袖损伤。
需要注意的是,刻意保持直角肩不仅会影响肩关节,还会对颈椎活动造成影响,导致颈肩疼痛短颈又缩腮,不死是祸害。由于肩胛骨和颈椎间有肩胛提肌和斜方肌相连,肩胛骨下回旋会使颈后软组织长期处于紧张、拉伸的状态。长此以往会导致肩胛提肌和斜方肌的肌肉劳损,失去弹性,限制颈椎旋转。同时,肩胛骨的位置异常,周围肌肉继发性的张力不平衡和劳损,使微循环欠佳而产生无菌性炎症,造成颈肩疼痛。
此外,手臂可能也会受到牵连,出现手臂麻木短颈又缩腮,不死是祸害。因为在肩胛骨下回旋时胸小肌紧张短缩,严重时会使胸小肌后间隙变窄,卡压间隙内的臂丛神经和血管,导致肩、臂及手部出现疼痛、麻木、无力等症状。
健康体态才是美
笔者在这里提醒大家,不要刻意制造直角肩短颈又缩腮,不死是祸害。在日常生活中,使用正确的方法锻炼肩颈,可使肩颈更健康。
第一,要避免长时间低头久坐短颈又缩腮,不死是祸害。大家可以用泡沫轴放松我们的颈肩部前方的肌群,如胸锁乳突肌、胸大肌和胸小肌,通过锻炼帮助我们拥有良好的体态。
第二,可以用头画米字锻炼颈部短颈又缩腮,不死是祸害。锻炼方法是保持颈部直立,收下颌向各个方向活动颈部,感受到活动方向对侧的肌肉拉伸感即可,每次10秒左右。这个动作可以有效锻炼颈椎,缩小颈围。
虽然,凹锁骨、直角肩可以让我们拍出美美的照片,可切不可应用到日常生活中短颈又缩腮,不死是祸害。健康的体态才是最美的。
文:东南大学附属中大医院骨科 常青
整理:健康报特约记者 刘敏 程守勤
编辑: 管仲瑶 穆薪宇
校对:马杨
审核:徐秉楠 闫龑
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