道家八字调理:上夜班熬夜，如何调理自己身体？

谢悟空邀请！经常上夜班对人体危害很大，会使人的生物钟颠倒，造成内分泌紊乱，使人精神不佳；长期上夜班身体得不到更好的休息，血压会升高，身体各器官受到损害，严重的会导致心脑血管疾病；经常上夜班神经系统失调，导致皮肤干燥，弹性差会出现暗疮，黄褐斑，粉刺等；长期上夜班慢慢会出现失眠，健忘，易怒，焦躁不安等神经，精神症状；长期上夜班对人体脏腑，排毒有影响，不能正常新陈代谢，血液循环不畅会导致静脉血管凸现道家八字调理。

经常上夜班的朋友平时要多吃富含维生素B族和蛋白质的食物如：牛奶，牛肉，猪肉，鱼类，豆类，核桃，大枣，桂圆，花生等能起到抗疲劳作用；多吃富含维生素A的食物如：胡萝卜，韭菜，菠菜，南瓜，苹果，香蕉，樱桃，茄子，西红柿等，有助于调节视网膜感光物质；经常上夜班多吃含叶酸的食物如：动物肝脏，鱼，谷类，大豆，豆制品等，有助于细胞修复，预防感染和贫血；多吃富含维生素B12的食物如：红肉，牛奶，奶酪等有助于提高记忆力道家八字调理。

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