便秘要怎么才能改善呢？:符咒施法秘要

一、不做夜猫子

无论是为了加班还是煲剧玩游戏，熬夜成了现代人常有的生活状态符咒施法秘要。长期无规律的夜猫子作息时间会导致生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘也就不足为奇了。

二、不做“忍”者

其实，正常人排便是有一定规律的，每天到了“便”点大肠就会反射便意告诉你应该排便了符咒施法秘要。若当便意出现的时候常憋住便便，错过正常的排便时间，整个的排便反射终将会被破坏掉，排便间隔越来越久，导致不便或排便困难。并且，大肠会回吸大便里的水分，便便在肠道里越久就会越干燥以致难以排出。

1、不做厕所里的“文人”

老一辈人上厕所或许都喜欢带着报纸消磨时间，对年轻一辈来说，上厕所必定抱着手机去符咒施法秘要。阅读或游戏都会延长上厕所的时间，给肛门造成不必要的压迫。所以上厕所最好速战速决，少看会报纸或者手机，将排便时间控制在3分钟以内，有利于排便顺畅。

2、不做“懒人”

俗话说，常 运动才能“肠”年轻，现代人容易便秘多因缺少运动而起符咒施法秘要。因为肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力的辅助。现代人长期久坐少动，缺少运动，只会导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，所以很容易发生便秘。

1、不放任嘴巴

油炸、煎烤的食物虽好，可不要贪吃哦~因为过多摄入油炸膨化食品、各种肉食、油腻重口味食物、甜食等，会影响肠胃的 消化功能，并且这些上火的食物会伤津液导致肠燥以致便秘符咒施法秘要。因此，保持 饮食均衡与清淡易消化，可有效预防和改善便秘。

2、不滥用药物

一便秘就吃通便药，并且你的通便药一吃就拉肚子的话，最好就扔掉吧符咒施法秘要。因为这种通便药大多含泻药成分，比如 大黄、 番泻叶等。长期服用这些泻药会产生耐药性，最终导致肠道蠕动无力，不能自主排便了。

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