瑜伽体式之太阳致敬式展臂式向杰出的人致敬 调节腹部 增加肺活量:驱鬼咒语

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瑜伽展臂式是太阳致敬系列体式的一部分驱鬼咒语。

在瑜伽拜日式或太阳致敬式（Surya Namaskara）中，此体式出现在第2个姿势和第11个姿势驱鬼咒语。

这个姿势很容易做，可以调节腹部器官，改善消化驱鬼咒语。

我们每天清晨起来可以做一做此体式，唤醒沉睡一晚的身体驱鬼咒语。

在空气清新的早晨，帮助加大吸收充足的氧气，可以使人产生愉悦感驱鬼咒语。

瑜伽展臂式出现在太阳致敬式第2个姿势和第11个姿势

瑜伽展臂式练习方法

站姿，保持身体的挺直，骨盆中立，不能前倾也不要后倾驱鬼咒语。

站姿驱鬼咒语，保持身体的挺直，骨盆中立

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双手举过头顶驱鬼咒语。

同时抬起手臂并向后弯曲躯干驱鬼咒语。

两臂之间距离与肩同宽驱鬼咒语。

延展身体时向后稍微弯曲躯干驱鬼咒语。

头向后，形成一个轻微的曲线驱鬼咒语。

每个人以自己的舒适度为准驱鬼咒语。

举起手臂时深呼吸驱鬼咒语。

身体向后稍微弯曲躯干

练习太阳致敬式时的唱诵咒语

当我们练习太阳敬礼式（Surya Namaskara）练习的时候驱鬼咒语。

每个体式都有一个唱诵咒语，咒语可以在练习体式时被吟诵驱鬼咒语。

可以帮助我们集中意念，加强能量驱鬼咒语。

如果我们不会唱诵也没有关系，可以在心里的表达敬意，或者用唱诵作为背景跟着唱诵驱鬼咒语。

瑜伽展臂式Hasta Uttanasana作为瑜伽太阳致敬序列中的第二个姿势和第十一个姿势完成驱鬼咒语。

此体式要唱的咒语如下：

第二式时的展臂式唱诵：“Om Ravaye Namaha”.意思是向杰出的人致敬驱鬼咒语。

第十一式的展臂式唱诵：“Om Arkaya Namaha”. 意思是向值得称赞的人致敬驱鬼咒语。

瑜伽拜日式每个体式都有一个唱诵咒语驱鬼咒语，可以帮助我们集中意念，加强能量

瑜伽展臂式的益处：

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