六字真言功法有哪些要领？:道家六字真言

六字真言养生法是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法道家六字真言。 它的最大特点是能够强化人体内部的组织功能，通过呼吸导引充分调动 脏腑的潜力，从而抵御疾病的侵袭，延缓衰老。

预备时，姿态端正，两足平站，与肩同宽，两膝放松，松腰塌胯， 含胸拔背虚腋，沉肩膀坠时，目平视而反观，屏息体会脉搏之跳动，待 呼吸微微绵绵如安睡状态开始练功道家六字真言。

嘘字功 两唇微合，有横绷之力，舌尖向前，舌两边向中间微微卷起道家六字真言。两手叠于小腹上，左手在下，右手在上（女子右手在下，左手在上）， 内外劳宫相对，以鱼际穴压在肚脐上，劳宫穴对下丹田，两眼尽力睁大， 并内视肝区，开始呼气读“嘘”字。呼气尽，再自然吸气，可做一个短 呼吸稍事休息，再呼气并读“嘘”字。

  共呼6次为一遍道家六字真言。可平肝气，对 肝火旺盛、肝气亏虚等具有疗效。

呵字功 口半张，舌抵下腭，腮用力，舌边触到整个下腭道家六字真言。两臂从 两侧以手背朝上自然抬起，肩松而自然下垂，腕財两关节放松自然弯屈， 两手髙不过肩。翻转掌心，两臂向面划弧合拢，指尖相对，手心朝下，徐 徐向膻中穴、上丹田顺气。

  两手下落同时开始呼气并读“呵”字道家六字真言。呼气 尽再吸气，稍休息，待横膈膜下降，小腹自然隆起，做第二次动作。共 呼6次为一遍。可补心气，对心绞痛、失眠、记忆力减退等有疗效。

呼字功 撮口为管状，舌放平用力前伸，微向上卷道家六字真言。右手继续上提 至膻中穴，两手内旋，手心向下，右手继续翻转，外向上托起，同时左 手下按;右手上找左手下按之时，开始呼气并读“呼”字，右手托至额 前上方，左手下按至左胯旁，呼气尽。

  随即右手外旋使手心朝面部，从 面徐徐落下；左手外旋使手心朝身体一侧，沿腹胸上举，两手在胸前重 叠，右手在外，左手在里，内外劳宫穴相对，然后左手上托，右手下接， 做第二次呼气并读“呼”字道家六字真言。共做6次为一遍。可健脾气，对脾胃不和、 腹泻腹痛、食欲不振等有疗效。

咽字功 两唇微后收，上下齿合而不接触，舌尖插入上下齿之缝隙， 微出，使气从口两侧边角呼出道家六字真言。两臂循肺经之路，手心朝上，由腹前上 提成托球状至肚脐上，到膻中处两手掌翻转，手心向外向前，同时向左 右展臂推掌，同时呼气并读“晒”字，呼气尽，两臂随吸气之势从两侧 自然下落。

  按上述要领做第二次，呼气读字道家六字真言。共做6次为一遍。可补肺 气，对风寒发热、气短尿频等症有疗效。

吹字功 口微张，两嘴角稍向后例，舌微上翅，微上后收道家六字真言。稍有前挺之劲。随吸气之势两臂由肾俞上提，经肾经之俞府，指尖朝下，提至 胸前，随即向上向前划圆弧，撑圆，两手指尖相对，在胸前成抱球状。

   呼气时读“吹”字，同时屈膝下蹲，抱球下落，身体尽力保持正直，膝 关节垂直，提肛缩肾，小腹尽力后收，臂部上提道家六字真言。呼气尽，随吸气之势 两臂自然下垂，身体徐徐立。吸气尽，身体立直如预备式，稍休息，再 做第二次呼气，共呼6次为一遍。可补肾气，对腰腿无力、潮热盗汗及 男性遗精等有疗效。

嘻字功 两唇微启，微向里叩，舌平伸，舌尖向下，两边微有缩意， 上下齿相对不闭合道家六字真言。两臂从腹前上提，手心朝上，指尖相对，直至两手 到膻中穴，然后内旋翻掌使手向外，吸气尽；呼气时读“嘻”字，两手 心向上托直至头部前方，呼气尽，随即两手内旋使手心向面部，指尖向 上，经面部自然下落，至膻中穴时指尖转向下，两手自然下垂经胆经之 日月穴由身体两侧引少阳之气至四趾尖端之足窍阴。

  按上述要领共呼气 6次道家六字真言。可理三焦之气，对三焦不畅所致的头晕、耳鸣、目眩等有疗效。

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