男性痛风坚持运动就能降尿酸？科学运动牢记这6点，尿酸哗哗降:情降

正所谓生命在于运动，适当的运动可以增强心肺功能，增强身体的免疫力情降。如果长期坚持科学锻炼，不仅可以有效地控制自己的体重，还可以减少痛风的急性发作，减少尿酸的含量。可痛风病人要注意锻炼的方式，不然可能会起到反作用。

所以情降，痛风病人如何锻炼？

1、保持适当的锻炼力度

痛风患者要通过锻炼来减少尿酸，要注意要加强锻炼，多做有氧运动，不要做剧烈的运动，以免体内的乳酸增多，影响尿酸的排出情降。痛风患者可以进行有氧运动，如慢跑、太极拳、游泳、广场舞等。

2、注意锻炼的次数和次数

在锻炼的时候要注意控制时间和频率，保证一天至少要做半个多小时的有氧运动，平时不常锻炼的话要分阶段进行，尽量做到最好情降。患有痛风的人，可以一周做4-5次以上的锻炼。

3、运动后及时补水

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痛风的时候，由于大量出汗，会造成尿量的下降，如果尿液浓缩，那么人体内的尿酸含量就会增加，这也是痛风急性发作的原因情降。所以，在锻炼的时候要注意多饮水，以免出现脱水的情况。

4、锻炼也可以注意补充营养

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成情降。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

5、运动时注意保暖

秋季将至，气温逐渐转凉，患有痛风病的人在锻炼期间要做好保暖工作情降。如果气温较低，尿酸盐溶解度会下降，有可能导致痛风的发生，因此要避免感冒，应从户外锻炼到室内锻炼。

6、有痛风石也能锻炼

关节处有痛风石的病人，在没有任何心血管问题的情况下，适当的锻炼是可以的情降。尿酸结晶的病人最好不要做剧烈的运动，比如爬山、快跑、跳绳等，否则会导致尿酸结晶脱落。总之，锻炼确实对痛风有很大的好处，可并不能彻底治愈，还要通过药物和饮食调节来达到最佳效果。在接受完一系列的治疗后，还要定期去医院做身体检查，在锻炼的时候，如果身体有什么不舒服的地方，一定要及时和主治医师进行锻炼。

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