您的肾还好吗？中医教你用“护肾符”健康过冬:健康符
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳健康符。”
冬季草木凋零，兽藏虫伏，是自然界万物闭藏的季节健康符。
五脏之中，肾是主“藏”的脏腑，在肾脏中藏有充足的精气，我们来年的身体才能健康健康符。若肾脏虚弱，则无法调节机体适应严冬的变化，更无法为来年春季的到来提供物质基础。
现代医学研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系健康符。冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。因此，冬季养生以护肾为主。
肾的生理特性与功能1. 肾藏精
肾所藏的精气有先、后天之分健康符。
“先天之精”禀受于父母，是构成人体胚胎的原初物质健康符。
“后天之精”是出生后机体摄取的水谷精气及脏腑生理活动过程中所化生的精微物质健康符。后者又称“脏腑之精。”
先、后天之精亦可相互资生、相互转化健康符。
肾中精气的主要生理作用在于促进机体的生长、发育和具备生殖能力健康符。因为肾所藏“先天之精”是人体生长、发育的根本，所藏“后天之精”是维持生命的物质基础。所以人体生、长、壮、老、已过程与肾中精气盛衰有关。
如果肾精不足，就会早衰、耳鸣、脱发、牙齿松动、健忘等表现，影响日常的生产工作健康符。
2. 肾主水
肾具有主持全身水液代谢、维持体内水液平衡的作用，负责将各脏腑组织代谢后的浊液排出体外健康符。
“肾主水”的功能出现问题，就会有水肿、尿少或者小便量多且色清的症状健康符。
3. 肾主纳气
纳即收纳、摄纳的意思健康符。肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅，从而保证体内外气体正常交换的作用。
如果肾的纳气功能出了问题，轻则稍微运动劳累就会气喘吁吁，重则会出现哮喘等病症健康符。
4. 肾开窍于耳及二阴
肾开窍于耳是指，耳的听觉是否灵敏与肾中精气的盛衰关系密切健康符。我们常说耳垂大又厚是有福气的表现，就是因为耳垂长得好说明肾气足、身体好，而身体是革命的本钱。
二阴是前阴与后阴的总称健康符。前阴包括尿道和外生殖器，后阴即肛门。
肾开窍于二阴主要是指肾和大小便的关系（因为肾主水，管理水液代谢）健康符。
5. 肾在体为骨健康符，其华在发
肾藏精，精能生髓，髓藏于骨腔中以营养骨骼，称为“肾主骨主髓”健康符。老年人是骨质疏松高发人群，就是因为老年人多肾精不足。
头发的营养虽源于血，但肾藏精，精能化血，精血旺盛，则毛发多而润泽，即所谓“其华在发”健康符。90后早早成为“脱发一族”，与熬夜玩手机、工作压力大是分不开的。熬夜伤肾精；长时间对着屏幕玩手机会暗耗精血。
6. 肾在志为恐
大家经常说“吓尿了”不是没有理论依据的健康符。
恐会伤肾，恐则气下健康符。人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软、几乎站不起来，甚至出现大小便失禁的情况。人受到惊恐，轻则心神不属而心慌心悸，重则胆破肾虚而致昏迷、死亡。肾不容易养好，我们要尽力避免惊恐的情志，避免伤肾。
7. 肾在液为唾
唾为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用健康符。若多唾或久唾，就容易耗伤肾中精气。
所以大家平时吃瓜子、板栗等坚果类食品，一是建议不要直接用嘴咬开果壳，如“嗑瓜子”改成“剥瓜子”；二是建议大家不要长期过量食用，容易伤唾液健康符。
8. 咸入肾
是指咸味的食物或药物最容易作用于肾健康符。咸味适度可以养肾，过咸就会伤肾。
肾的日常护理1. 冬季养肾要注意起居规律、适当运动
（1）适度运动对养肾大有裨益，可使肾中精气更为充盈健康符。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。
（2）冬季应“早睡晚起”，起床时间最好在太阳出来之后健康符。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起则可保养人体阴气。
（3）冬季人处于“阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发健康符。
故冬季应注意背部保暖，穿一件棉背心或毛背心，以护肾阳健康符。
2. 冬季养肾饮食原则
（1）饮食宜少咸增苦健康符。咸味入肾，冬天肾的功能比较旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害肾脏。因此，在冬季要少食咸味食品；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。适宜食用的食物有猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、橘子等。
（2）冬季宜食温性食物健康符。比如，核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等；也可以食用一些温性水果，如大枣、橘子、柿子等。寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。
肾虚的食疗方1. 肾气虚
（1）肾气虚弱
症候：腰膝酸软，听力减退，小便频数或失禁健康符。男子遗精早泄，女子白带清稀。面色㿠白，气短乏力，舌质淡胖有齿印，苔薄白，脉细弱。
调理原则：补肾固摄健康符。
食疗方：栗子粥
食材及制作方法：
栗子150克，粳米100克，冰糖适量健康符。
将栗子洗净，切口健康符。放入开水中煮2~3分钟，剥去壳、膜。锅中加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。早餐或随意食用，每周3~4餐。
（2）肾不纳气
症候：气短，动则喘甚，或喘而汗出，小便不禁健康符。舌淡苔薄，脉虚弱。
调理原则：补肾纳气健康符。
食疗方：山萸核桃粥
食材及制作方法：
山萸肉30克，核桃肉30克（去壳切碎），粳米60克，白糖适量健康符。
将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成健康符。早晚分食，每周2~3次。
2. 肾阳虚
（1）肾阳不振
症候：腰膝酸软，畏寒肢冷，夜尿频多色清，面色㿠白，头晕耳鸣，阳痿滑精健康符。舌淡，脉沉弱。
调理原则：温补肾阳健康符。
食疗方：当归羊肉汤
食材及制作方法：
羊肉1000克，当归、枸杞、山药、姜各适量健康符。
羊肉洗净切小块，用开水冒一冒，以去掉血腥，将羊肉、羊骨、姜、当归放入砂锅，大火烧开后转为小火，慢慢熬炖两个小时，然后将一根山药切成菱形块放入锅中，待山药煮熟后，放枸杞一小把再煮10分钟，最后放入香菜末、盐出锅，盛入汤碗后，根据个人喜好加醋、胡椒粉拌匀即可健康符。
（2）肾虚水泛
症候：全身水肿，下肢尤甚，尿少，或痰多清稀，咳嗽气喘健康符。舌淡苔白，脉沉滑。
调理原则：温阳利水健康符。
食疗方：茯苓肉桂茶
食材及制作方法：茯苓15克，肉桂5克用水煮或者茯苓5克，肉桂3克用开水冲保温杯闷15分钟即可健康符。
3. 肾阴虚
（1）肾阴亏虚
症候：形体虚弱，腰腿酸软，头昏耳鸣，健忘，失眠，遗精早泄，舌红少苔，脉细健康符。
调理原则：滋补肾阴、补血益气健康符。
食疗方：花生大枣烧猪蹄
食材及制作方法：
猪蹄1000克，花生米（带皮）100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量健康符。
花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润健康符。将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀。锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
（2）阴虚火旺
症候：潮热盗汗，五心烦热，虚烦少寐，头晕目眩，颧红唇赤，腰膝酸痛，口干咽燥，梦遗，舌红少苔，脉细数健康符。
调理原则：补肾滋阴泄火健康符。
食疗方：干贝萝卜粉丝汤
食材及制作方法：
干贝6个，粉丝30克，大葱适量，胡萝卜半根,青豌豆10枚健康符。
前一天晚上将干贝泡入水中,第二天早上洗净后用手撕开,粉丝也同样浸泡,大葱,胡萝卜切好,青豌豆10枚开水烫好健康符。大葱,胡萝卜炒香,加入干贝炒合,加浸泡干贝的清水,烧沸后,再加入酒,加入粉丝,青豌豆,煮沸。
4. 肾精不足
症候：小儿发育迟缓，智力低下，骨骼痿软；成人性功能减退，男子少精，女子闭经不孕；过早衰老，耳鸣耳聋，记忆力减退，舌质淡，脉弱健康符。
调理原则：固肾涩精健康符。
食疗方：黑芝麻芡实粥
食材及制作方法：
黑芝麻20g，芡实200g健康符。
将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与芡实同煮成粥，调味后经常食用健康符。
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