9个超实用腰腹练习动作，居家也能练起来！:临沂市请符咒

纳闽巴霍

Labuan Bajo

最近，很多大小朋友们开始了宅在家里居家办公or上网课的日子，大家同心抗疫，减少外出临沂市请符咒。虽然外出锻炼的机会变少了，可是居家也可以保持锻炼、提高身体抵抗力。

今天小编就要给大家带来9个超实用的腰腹练习动作临沂市请符咒，在家也能随时练起来,保持住运动的好习惯~

01

扶膝卷腹

10-20次

02

直腿触足卷腹

展开全文

10-20次

03

侧身卷腹

10-20次

04

超人式（飞燕式）

10-20次

05

空中单车

10-20次

06

V字支撑

每组20-30s

07

团身

10-20次

08

俄罗斯旋转（梅森扭转）

10-20次

09

平板支撑（palnk）

每组30-90s

以上动作，大家可以根据自己的情况调整锻炼强度哦临沂市请符咒。

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临沂市沂蒙路近生态园

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