端午养生有讲究！防疫祛病，避瘟驱邪，除了吃粽子，还能做点啥？:祛病延寿

马上就要到农历五月初五——端午节，俗语说：端午节，天气热，五毒醒，不安宁祛病延寿。端午节除了吃粽子、赛龙舟外，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。那么端午前后的养生，我们该注意哪些方面呢？一起来看看吧！

饮食清淡祛病延寿，健脾和胃

过端午，又怎少得了粽子这种传统美食？中医学认为，糯米味甘、性平，有益气健脾的作用祛病延寿。而粽子中的配料，如红枣、赤小豆、绿豆等也具有补血安神、利尿排毒的功效。至于包粽子所用到的粽叶更有讲究，北方所用的芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；南方所用的竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

这么看来，粽子简直就是端午节前后最佳的养生食品嘛祛病延寿。不过呢，粽子虽好，可注意凡事应以适量为度，尤其是老年人和小孩，或是患有糖尿病、胃肠道病和心血管病的患者，过多进食粽子反而会不利于消化，阻碍脾胃的升降之性，导致便秘、腹胀等症状。

在饮食上，我国南方地区还有端午吃“五黄”的习俗，古人认为“五黄”可以辟邪消暑，即黄瓜、黄鳝、黄鱼、咸蛋黄、雄黄酒祛病延寿。黄瓜有清热解毒、解渴生津的功效，而五六月份的黄鳝、黄鱼则肥嫩鲜美，营养丰富，这些都是端午时节的当令食品。

适量运动祛病延寿，强健体魄

养生的话题，少不了运动，在端午节的传统运动项目中，就有龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等祛病延寿。适度的有氧运动，不仅可以达到内外通达、阴阳平衡，还能帮助我们强身健体、增强身体抵抗力。需要注意的是，运动要量力而行，过量的运动不仅达不到强身健体的作用，还会有碍健康。

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防疫祛病祛病延寿，避瘟驱邪

端午自古有“熏艾叶”的习俗，端午时节湿热渐盛，各类真菌细菌开始大量繁殖，此时在室内熏艾，能起到祛除毒气、清除污浊、净化空气、消毒防疫、驱瘟辟邪的作用祛病延寿。

此时也是各种皮炎、湿疹、手足癣等皮肤类疾病开始多发的时节，将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以起到预防皮肤病的作用祛病延寿。

移情养性祛病延寿，调神健身

端午时节，阳气渐盛祛病延寿。此时由于天气闷热，再加上工作、学习、生活上的压力，很容易引起烦闷忧郁的情绪。夏季养生，讲究的是心静清凉，心态是健康的精神支柱。所以当遇到不顺心的事感觉怒从胸起时，要学会自我克制，有意识地将目标转移，心里多想想美好的事情，平衡稳定自己的心境，使自己冷静下来。

养生药茶推荐

端午时节的湿热气候容易让人烦躁不安，易动肝火，在吃传统粽子的同时不妨再来一杯养生药茶可以起到除烦化积等功效祛病延寿。

玫瑰薄荷茶：玫瑰花和薄荷叶各3克，一起冲泡代茶，有疏肝理气的功效，适用于情绪抑郁不舒，胸胁满闷不适者祛病延寿。

健胃消食茶：山楂5克、炒麦芽6克再加上2克的红参煮茶，可以起到健脾和胃、消食的作用祛病延寿。适用于胃纳欠佳，消化不良者。

清热祛暑茶：金银花、山楂各3克，加上2克的荷叶和1枚乌梅煮茶，然后根据个人口味加入适量的冰糖即可祛病延寿。这个清热祛暑茶可以清热去暑、生津止渴，很适合炎热的夏季饮用。

降火明目茶： 3克枸杞子加入5克的菊花，用沸水冲泡，然后根据口味适量加入冰糖即可祛病延寿。想要清肝泻火、养肝明目的，喝它正好。

写在最后

端午时节在注意饮食调养、适当运动、保持心情舒畅的同时，可根据习俗适当采用艾草以芳香辟秽、避瘟驱邪，既能远离疾病，又能尽享岁月时令之美祛病延寿。

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