快速提高乒乓球技的2个细节，称霸球场不是梦！:道公做法真的有效果吗

小编最近跟朋友打球输球已经快吐了，自恃球技不差的小编期间经过多次执着的加油未果之后，一度堕落到变身阿Q自己安慰自己：“重在参与，不就图个高兴，锻炼身体嘛”道公做法真的有效果吗。可半个月前我开始反思自己：不能再这样“自甘堕落”下去，需要分析前段时间存在的问题，否则长此以往就会逐渐丧失对乒乓球这项运动的兴趣和信心了，得找到快速提高乒乓球技的方法。

一、脚先动

很多朋友都知道乒乓球中“步法”和“重心”的作用，而且也有不少相关的帖子，可是大多比较抽象，真正操作起来和想象中差距很大道公做法真的有效果吗。既然我的这个帖子号称是“瞬间”，那么我的着眼点就是简单易行，可操作性强。说白了，注意两点：

1、养成“用脚找球”的意识道公做法真的有效果吗。

一定要纠正“用手找球”的习惯性动作道公做法真的有效果吗。所谓“用手找球”，就是对手球拍触球后，自己“稳如泰山”，脚不动，等到球落到自己的台面上，才开始伸手去“够”球。

“用手找球”带来的弊端是：要么回球失误，要么即便不失误，回球质量也差道公做法真的有效果吗。先想想自己是否无意识地有这种“用手找球”的习惯性动作？如果觉得这一点太抽 象，不好理解，没关系，找一盘国际比赛的录像，看看世界顶级运动员面对来球时是脚先动还是手先动！

如果你恍然大悟，发现自己真的有这种坏毛病，想要寻求解决之道的话，那也好办，我有最简单的办法，而且是 最有效的办法：对手球拍触球瞬间自己做好预判，这个时候切记要强迫“手不动”，先动脚，等到脚尖刚落地时动手道公做法真的有效果吗。

看了这个方法，估计有朋友会大呼上当：就这方法呀，跟没说一样！如果有这种想法的朋友，我只能认为你还是没有真正理解“用脚找球”是什么意思道公做法真的有效果吗。千万别小看这个意识上的小小转变，不信你认认真真尝试一下，就会发现要改变一个“积重难改”的习惯性动作是多么不容易！

我说的这个动作意识上的转变完全是一个“强迫性”的转变，是一个强迫性动作道公做法真的有效果吗。“用脚找球”，换一个说法就是“击球前步法要到位”，而我这样说是不是就不那么“抽象”，更形象呢！

最后，我再苦口婆心强调一下：“出手”千万别在“出脚”之前，这是一个“强迫性”的动作转变！当你真正建立这个意识并自觉“强迫”自己“脚先动”，一段时间下来，你会发现做到这一点其实并不难，“有意识”的“脚先动”也会在不知不觉中成为“下意识”的“脚先动”，而同时你也会同样的在“不知不觉”发现自己“无谓失误”少了，有更充裕的时间来完成手上的动作了，击球动作也更舒展了道公做法真的有效果吗。

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2、前脚掌着地道公做法真的有效果吗。

既然说到“脚先动”，那么就需要要做到最快速地“动”，千万别用脚后跟着地直挺挺地像个木头桩子一样戳在那，否则即便你有再强的“脚先动”的意识，你也是 “心有余而力不足”道公做法真的有效果吗。正确的做法是：双膝微曲，身体重心落在两只脚的前脚掌上。只有这样，你才能在预判准确的前提下最快速地“脚先动”！

二、瞬间击球

前面说的是“脚”这个细节，下面说说“手”这个细节（实际就是用手“击球”）道公做法真的有效果吗。说到“击球”，大家需要树立这么一个观念：要保证你的出球速度最大、力量最“顶”，不是靠你的动作“最大”来完成的，而是击球“瞬间”传递到球体上的“力量”和“摩擦”最大！

我个人很喜欢打羽毛球，而且我认为羽毛球和乒乓球在很多方面是有相通之处的，就以“击球瞬间”而言，两者是完全相同的道公做法真的有效果吗。下面我就结合羽毛球来谈谈如何最“有效”地击球：

1、动作不宜过大道公做法真的有效果吗。

咋一看可能有些朋友觉得有些矛盾：要想击球力量、速度最大，动作应该大呀？这就是我上面说的大家需要树立的观念了：球拍接触球的时间实际只是“瞬间”，你的动作再大，实际上真正传递到球体上的力量是否“最大”呢？原先我也一直在犯这个错误，击球前把架势摆得足足的（好像只有这样才显得自己“专业”），可是发现实际效果并不理想：首先出球效果或说给对方造成的威胁并不像自己想象中那么强，其次还造成自己动作还原“不及时”道公做法真的有效果吗。倘若你无法真正理解这一点的话，就会出现这么两个情况：

一是表面上你的动作很大道公做法真的有效果吗，力量也很大，可是这只是击球前的“假象”，等到真正“触球瞬间”时，你的速度和力量并不是最大的，也就是象有的朋友说的“力量在前面就用完了”；

二是触球后拍子收不住，依然是在“加速”前行，这样你的最大力量和速度并不是在“触球瞬间”，而是在触球之后道公做法真的有效果吗。关于这一点，羽毛球高手应该有这种认识：球拍击球后应该是瞬间停止，而不是继续往前挥拍，从而保证“鞭打效应”（就像把鞭子直愣愣地甩出去是没有太大击打力量，而倘若甩出去后往回“蹬”一下才会发出“啪”的击打效果一样），否则，击球后的挥拍纯粹是白费力气。

2、轻松引拍，“加速”挥拍道公做法真的有效果吗。

既然动作不宜过大，那么引拍动作其实是个很放松的动作，这个时候千万别用死力、蛮力哟道公做法真的有效果吗。而迎球挥拍的过程是一个“加速”的过程，从而保证“击球瞬间”的力量和速度是最大的。

3、充分发挥手腕、手指的作用道公做法真的有效果吗。

为了保证触球瞬间的“鞭打效应”，除了前面说的“挥拍轨迹是个加速过程”之外，还应保证触球瞬间球拍突然停止，就像时速180码的汽车突然踩刹车一样（这一 点和甩鞭子的原理是相同的），这个时候的“力量传递”是最大的道公做法真的有效果吗。而要做到这一点，就必然对手腕和手指提出更高的要求，不有句话“用手指打球的是研究生” 吗！正手击球时是拇指发力，食指辅助；反手推挡时是食指发力，拇指辅助。

结合羽毛球的击球动作我再补充一点：羽毛球握拍时切忌握“实”了，正确的握拍是掌心中空，唯有击球瞬间手指发力突然紧握，从而保证最大限度的力量传递道公做法真的有效果吗。同样道理，乒乓球握拍也不能握得太用力，也是当“击球瞬间”手指突然发力握紧拍柄，从而保证最大限度的力量传递。

4、“攻球”要有“砸”的感觉，“拉球”要有“抖手腕”的动作道公做法真的有效果吗。

乒乓球是个技术性非常强的运动，台内小球处理得好、落点控制得好等等这些自然重要，可是有效、有威胁的攻球和拉球却往往能一招置对手于死地哟道公做法真的有效果吗。先说“攻球”，你得使出浑身吃奶的力气往对方台面“砸”，得有恨不能一拍下去立马把球“砸”破的感觉和气势，这倒不是说你的动作大就能做到这一点，而是“击球瞬间”要保证你全身的力量最大限度地传递到球体上。

再说“拉球”，不都说“打磨结合”或是“先打后磨”嘛，“打”的目的是什么？实际上就是为了“吃”住球，可是如果你只是“吃”住球然后“打”出去，就缺少了“旋转”的威力，而且弧线不好，容错性差，自然失误也多道公做法真的有效果吗。所以，要想拉出高质量的弧圈球，就需要要“摩”！怎么“摩”，实际上就是在“击球瞬间”要“抖”手腕，充分利用“手腕”来传递力量，从而制造“强有力”的摩擦。

现在发觉自己是否随着年龄的增长而变得越来越“唠叨”了，本来想着三言两语就能讲清楚的问题，硬是花了几个小时啰啰嗦嗦写出来几千字的长篇大论道公做法真的有效果吗。干脆最后提炼一下，以免有些朋友在看了以上文字后不得要领：“瞬间”提高球技的两个细节是“手”和“脚”，要注意“出手”千万别在“出脚”之前；“手”要注意保证“击球瞬间”的力量传递是最“有效”的。

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